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Você sabe quais alimentos está consumindo fora de casa?

Você sabe quais alimentos está consumindo fora de casa?

Você realmente sabe o que está comendo? E quando se encontra em um restaurante confia no preparo e na escolha dos insumos?

Você costuma se preocupar com quais ingredientes sua alimentação é preparada? Você tem o hábito de ler rótulos de cada produto que consome?

 

VOCÊ é RESPONSÁVEL por escolher cada alimento que vai consumir. Portanto, busque informações antes de sair comprando produtos considerados saudáveis e quem levam no rótulo palavra como do bem, fit, low carb, diet, light, zero açúcar, zero gordura, proteicos, glutenfree“.

 

Leia a lista de ingredientes e, se não souber o significado de algum item, procure o auxílio de um profissional capacitado, como um(a) nutricionista, que te ajudará na compreensão e na escolha dos alimentos condizentes com a sua necessidade.

Em um restaurante, quando houver dúvida, solicite ao chef de cozinha ou responsável pela preparação do seu prato os insumos utilizados, conferindo se os temperos são naturais e frescos, a preocupação com a higiene e manipulação, não se esquecendo que você tem todo o direito de conhecer a cozinha do estabelecimento.

 

Baseado nestas dicas, você encontrará soluções para muitas de suas dúvidas quanto a sua rotina alimentar, favorecendo sua saúde como um todo, além de prevenir diversas doenças ao longo da vida.

 

A partir daí, assuma a responsabilidade das suas escolhas. Você não COME nada por imposição! Saiba diferenciar FOME X VONTADE DE COMER, mude seu comportamento, traga a natureza como sua aliada, forme novos e bons hábitos e procure alimentos mais naturais, evitando produtos industrializados.

 

Uma outra dica importante é a organização de sua rotina semanal, até porque planejamento é tudo na vida. Faça compras da semana e reserve um dia para a preparação de suas refeições, separe em porções e pronto! E se surgir aquela velha desculpa (o que é uma realidade de fato nos dias de hoje) de “eu não tenho tempo para cozinhar e nem preparar marmitas”, procure um local de confiança que irá preparar e cuidar com amor e carinho desse bem tão precioso que é sua alimentação.

Dra. Thalita Naressi
Nutricionista
CRN3 SP – 39473

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